A meditação transcendental foi criada pelo guru indiano Maharishi Mahesh Yogi é uma técnica onde conseguimos relaxar e entrar em harmonia com nosso corpo e nosso espírito. Muitas celebridades adotaram em suas rotinas a prática da meditação transcendental e garantem que os resultados são impressionantes.
Confira abaixo o passo a passo de como fazer a meditação transcendental de Maharishi.
Passo 1. Primeiro encontre um lugar tranquilo, desligue o celular, o ambiente ideal deve ter silêncio.Sinta-se confortável.
Passo 2. Sente-se da maneira mais confortável e feche os olhos.
Passo 3. Preste atenção em sua respiração. Procure inspirar profundamente e expirar lentamente. Passo 4. Repita mentalmente o seu próprio mantra. Caso você não o conheça, a repetição do clássico Om também serve.
Passo 5. Tente não desviar o pensamento , caso aconteça, procure concentrar-se novamente em sua respiração e no mantra.
Nota: Para obter bons resultados com a Meditação Transcendental, o ideal é praticá-la duas vezes ao dia, durante 20 minutos.
Fonte:http://todaperfeita.com.br
